前回の筋トレ記事から約２ケ月程経ちました。
まだ見ていない人は、以前の記事を読んでもらいたいんですが・・
・スクワット 10回×3セット
・ダンベルフライ 10回×3セット
・ショルダープレス 10回×3セット
・アームカール 10回×3セット
・ダンベルロウ 10回×3セット
・サイドレイズ 10回×3セット ※インターバル1分
これを週３回やるっ！的な事を書いたわけなんですがぁ・・
すみませんっ！無理でしたっ！！
週３回なんて無理や・・
家事と子供のお世話しながらなんて無理の極みや・・
現状、週１回（主に仕事が休みの日）プラス長めの全身法のトレ３０分位
にてトレーニング継続中でございます。
これを継続と言っていいのかどうかは、各人のご判断にお任せしますww
さて、改めて「40代からの筋トレ」を考えてみると、いかにタイパを重視して
トレーニングしていくかが、カギなんだと思います。
んで、ほじ男が考え付いたのが・・
一つのトレーニングで複数の部位を鍛えられるメニューを組む！
というものです。
腕立て伏せにも色々種類があるようで、手の位置とか身体の使い方で
様々な部位に効かせることが出来るそうです。
下半身はスクワットやランジを中心に、色々試しながら
自分なりに「複数効いてそう」なトレーニングを模索していく予定です。
年齢的に足腰が弱り始めるお年頃なので、腕や胸回りも大事ですが
下半身は頑張って追い込んでいきたいです。
また、進展があったらご報告します。
では～
